有人认为“学打不如学攻”，可实战中无一人能永远不挨击，哪怕是高手，被击中要害也可能瞬间败北。故而，通悟功夫善意提醒：抗击打，是实战底气，亦是养生高境，内功抗击打不仅是实战的“护身盾”，更是养生的“良方”。练之能滋养五脏、疏通经脉、延缓衰老，让皮肤如童子般细腻，甚至消病祛疾。
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拳谱有云：“练武者，必练功。无功者，一身空”。通悟功夫中的抗击打内功，正是这“功”的核心支柱——它绝非硬扛蛮力的外家蛮术，而是通过炼养气血、敛气入骨、气透筋膜，将血肉之躯炼成“抗坚抵锐”之体的高级功法。没这功夫，再精妙的攻防技巧也难抵一击；有了它，才能在实战中“扛得住、反得快”，真正践行“力不打拳，拳不打功”的武道真理。
通悟功夫内功抗击打的根基：气血充盈，不凭硬顶
通悟功夫的抗击打，从根源上讲究“以气养身，以血固形”。气属阳、血属阴，气血充盈了，身体自然自带“弹性防护”，无需努气憋气，也能轻松卸力抗打。
功夫有成者，丹田气足时会微微鼓胀，双目清澈明亮，声音清劲有力，浑身像被内气撑得饱满紧实，触之有弹力。就连针灸时，进针都较难、阻力大，留针时针易弯，这都是内气充盈的直观表现。反之，气血亏虚者，皮肉软塌无劲，挨一下就痛彻脏腑，根本谈不上抗打。
同时，通悟功夫特别强调“排打需散火”。练抗击打时若体内郁积火毒，会阻碍气血流转，削弱抗打效果，因此必须配合专属功法散火去郁，让气血畅行周身，才能做到“力来能化，疼不入骨”。
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通悟功夫抗击打的三层境界：从“败絮声”到“金钟罩”
通悟功夫的抗击打内功，功力深浅可从拍击声中辨明，最终能达“寒暑不侵、刀剑不伤”的至高境，核心分三层：
· 第一层：败絮声（功力最浅）
初练排打时，拍击身体会发出“卜、卜、卜”的松散声响，类似拍在败絮上。此时气血未透、筋骨未活，仅能勉强承受轻力击打，稍用力便会疼痛，属于基础入门阶段。
· 第二层：皮鼓声（功力较深）
随着功夫修炼深入，气血能随意念流转，敛气入骨的功夫初成，再拍身体会发出“咚、咚、咚”的厚重声，如敲绷紧的皮鼓。此时内脏已练得坚实，筋骨完成“脱换”，能轻松抗住拳打脚踢，外力袭来时，会被内气与活透的筋骨缓冲，不伤内里。
· 第三层：钢音（功力最深）
当功夫练至气能入膜，全身内膜自鼓，拍击时会发出“当、当、当”的清脆钢音，宛若敲铁击钢。这便是内功抗击“金钟罩”的圆满境——全身如披铁衣，抗坚抵锐，不仅寒暑难侵，传说中刀剑亦不能伤。（难以练成）
通悟功夫抗击打的三步修炼法：从基础到核心，循序渐进
通悟功夫的抗击打内功，遵循“由浅入深、由内及外”的原则，分三步系统修炼，安全且高效：
1. 第一步：基本素质训练（打牢根基）
先练身体的“协调性”与“稳定性”，以站桩为核心，辅以筋骨拉伸、经脉揉按，让身体先“活”起来，打通气血流转的基础通道，避免后续练内功时因身体僵硬而受伤。
2. 第二步：内气调运（核心关键）
通悟功夫抗击打的核心在“气”，需通过4种功法练会“意到气到”：
· 握-吸-闭-呼（松紧功）：握拳时吸气蓄气，憋气定气，呼气时放松泄气，练内气的“收放控制力”。
· 吸-闭-喷（下丹田贯气功）：吸气沉至下丹田，憋气聚气，猛地“喷”气贯气，练下丹田气的“饱满度”与“爆发力”。
· 夹-吸-按-呼（中丹田运换功）：两肋微夹时吸气，手按中丹田（胸口）聚气，呼气时放松换气，练气血在中、下丹田间的“贯通力”。
· 内哈功：以特定“哈”声配合呼吸，将内气快速贯满全身，练气的“穿透力”与“应急响应力”，应对突发击打。
3. 第三步：实操功及心法（秘中之秘）
有了内气基础，再练通悟功夫的排打实操，配合“松、顺、随”的心法：挨击瞬间，意念先“松”，不与外力对抗，让内气顺着受力部位流转，将外力“卸”至周身。例如胸口挨拳，气沉小腹；手臂挨击，随力转臂，让力“滑”走而非硬扛。
心法核心是“不贪快、不逞强”，从轻力排打开始，逐步增加力度，始终以“气顺、不疼、不憋气”为准则，最终练出“全身浑圆一体，罡气护体”的通悟真功。
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这便是通悟功夫抗击打内功的真义：内外兼修，以气养身，以功护身，最终达“血肉之躯可摧金石”的至高武道境。
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